سوف نقوم في هذا المقال بتسليط الضوء على اللاءات الـ 13، المذكورة في كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا بحسب رأي إيمي موران، حيث تقدم فيها حلولًا بسيطة وفعالة لزيادة القوة العقلية، وإيجاد السعادة والنجاح في الحياة، وهم كالتالي:

1- لا يضيعون الوقت في الشعور بالأسف والأسى على أنفسهم

أول نقطة في كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا ، في البداية، تقول المؤلفة إن احساس الشعور بالأسف على نفسك هو فعل تدميري ذاتي لنفسك، فالانغماس في الشفقة على النفس يعوقك في عيش الحياة بشكل كامل، ويهدر الوقت، ويخلق العواطف والمشاعر السلبية، ويؤذي علاقاتك الشخصية.

وتؤكد موران على إن الهدف هو مبادلة الشعور بالشفقة على الذات بالشعور بالإمتنان، ومفتاحك لذلك هو التأكيد على الخير المتواجد في العالم، وسوف تبدأ بعدها تلقائيًا في تقدير ما لديك وما تملكه.

2- لا يستنزفون طاقتهم وقوتهم

يوزع الناس طاقتهم وقوتهم عندما يفتقرون إلى ترسيم الحدود الجسمانية والمادية والعاطفية، فتقول موران، تحتاج إلى الوقوف لنفسك وترسيم الحدود وأقامة الأسوار عند الضرورة.

وهنا من المهم أن تتعقب أهدافك وأن تعمل نحو تحقيقها، ولا تجعل الآخرين يتحكمون بك، وتستخدم مورين الإعلامية الشهيرة أوبرا وينفري كمثال على شخص يملك قبضة قوية على طاقته، فقد نشأت وينفري في بيئة فقيرة وتعرضت للاعتداء الجنسي، لكنها اختارت أن تحدد من ستكون في الحياة من خلال عدم التخلي عن طاقاتها.

فيدور الحفاظ على طاقتك حول الإعتراف بأنك تتحكم في طريقة تفكيرك وشعورك وسلوكك في جميع الأوقات.

3- لا يخشون التغيير

التغيير يبدو مخيفًا؛ لأنه لا يوجد ضمان على إن عمل شيء مختلف سيحسن حياتك، لكن الابتعاد عن التغيير سيمنعك من النمو والتطور بشكل أقوى لتصبح أفضل، العالم يتغير، والنجاح يعتمد في كثير من الأحيان على قدرتك على التكيف، وكلما طال انتظارك، كلما ازدادت الأمور صعوبة، وسيتجاوزك الآخرون.

وتقول موران بصدد هذا، إن هناك خمس مراحل للتغيير، هم: ما قبل التأمل، التأمل، الإعداد، العمل، والصيانة، وتعتبر المؤلفة أن كل مرحلة من هذه المراحل حاسمة من أجل التغيير.

4- لا يركزون على الأشياء التي لا يستطيعون السيطرة عليها

أيضًا تلفت الكاتبة نظرنا في كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا إلى نقطة هامة جدًا وهي إنه شعور آمن للغاية بأن يكون كل شيء تحت السيطرة، لكن التفكير بأن لدينا القدرة على التحكم دائمًا يمكن أيضًا أن يصبح مشكلة، من المحتمل أن تكون محاولة السيطرة على كل شيء، ما هي إلا نوع من الاستجابة للقلق والحصار النفسي.

إن الوقت والطاقة هما موردان محدودان، لذا من المهم تكريس جهودك للأشياء التي يمكنك التحكم بها، مع الأخذ في الاعتبار إنه بينما لا يمكنك منع حدوث العاصفة، يمكنك إيضًا التحكم في كيفية التحضير لها.

وتقول موران في كتابها إن بدلاً من التركيز على إدارة قلقك، حاول التحكم في بيئتك، إن تحويل تركيزك عن الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها، يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعادة، وتقليل التوتر، وتنمية علاقات أفضل، والحصول فرص جديدة، وبالتالي المزيد من النجاح.

5- لا يشعرون بالقلق حيال ارضاء الجميع

كثيرًا ما نحكم على أنفسنا من خلال النظر فيما يعتقده الآخرون عنا، وهو عكس القوة الذهنية تمامًا، لا يستطيع الأشخاص الآخرون التحكم في عواطفك واحساسك، ولا يمكنك أنت التحكم في عواطفهم واحاسيسهم، إنها ليست مهمتك بالمحاولة لجعل الآخرين سعداء.

وهنا يدرك الأشخاص الأقوياء عقليًا أنهم لا يحتاجون إلى إرضاء الجميع طوال الوقت، إنهم لا يخافون قول (لا) أو التحدث عند الضرورة فقط، إنهم يسعون جاهدين ليكونوا لطفاء ووديدين ومقبولين اجتماعيًا، لكنهم في الوقت نفسه يستطيعون التعامل مع الآخرين المزعجين الذين يشعرون دائمًا بالضيق.

وتسرد موران أربع حقائق حول محاولة أن تكون متحمس بشدة حيال إرضاء الجميع باستمرار، فتقول: إنها مضيعة للوقت، ومن الممكن أن يتم التلاعب بك بسهولة من خلالهم، كما إن من الجيد أن يشعر الآخرون بالغضب أو الإحباط، فضلًا عن إن لا يمكنك إرضاء الجميع.

وعليه، فإن إسقاط نظرة الآخرين الجيدة لك، ستجعلك أقوى وأكثر ثقة بالنفس. ففي الواقع، أن يصبح شخص راضيًا عنك يجعلك تغيب عنك قيمك الذاتية، حيث ستصبح قيمتك الذاتية معتمدة على آراء الآخرين تجاهك.

6- لا يخشون اتخاذ المخاطر المحسوبة

تؤكد الكاتبة في كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا أن الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يأخذون مخاطر متهورة أو حمقاء، لكن هذا لا تمانع من أخذهم المخاطر المحسوبة، حيث يقضي الأشخاص الأقوياء عقليًا وقتًا في وزن المخاطر والفوائد قبل اتخاذ أي قرار كبير، وهم على دراية كاملة بالنواحي السلبية المحتملة قبل اتخاذ إجراء.

فتقول موران في صفحات كتابها الرائع، إن البشر عمومًا يخشون في الغالب من المجازفة وإتخاذ المخاطر، سواء كانت مالية أو جسدية أو عاطفية أو اجتماعية أو مرتبطة بالأعمال، لكن الأمر برمته يتعلق بالمعرفة، نقص المعرفة حول كيفية حساب المخاطر يؤدي إلى زيادة الخوف.

المعرفة الكافية لتحليل وإدارة تلك المخاطر، ووضع أسئلة عن المنافع والخسائر والسيناريوهات المحتملة، والطريقة المثلى لتقليل الخسائر الناتجة عنها.

وعليه، أعلم إن مجرد الشعور بأنك أمام أمرًا مخيفًا، لا يعني بالضرورة أنه أمرًا محفوف بالمخاطر، وازن العواطف مع المنطق؛ حتى تتمكن من حساب المخاطر بحكمة، وأعلم إن تحدى الأخذ بالمخاطر المحسوبة جيدًا الوصول إلى أكبر إمكاناتك.

7- لا يمعنون النظر في الماضي

الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يضيعون الوقت في التفكير في الماضي، ويرغبون في أن تكون الأمور مختلفة عن ما مضى، يعترفون بماضيهم، ويمكنهم أن يقولوا ما تعلموه منه، ومع ذلك، فهم لا يعيدون تذكر تجاربهم السيئة باستمرار أو يتخيلون عن أيام المجد أو الضعف السابقة، بدلًا من ذلك، يعيشون في الوقت الحاضر، ويخططون للمستقبل بكل حماس.

إن التفكير في الماضي أمر صحي، لكن الإستغراق فيه يبقيك عالقًا، الماضي يبقى في الماضي، ولا توجد طريقة لتغيير ما حدث فيه، ويمكن أن يكون أسهاب التفكير وأمعان النظر فيها مضى أمرًا مدمرًا للذات، فهو لا يعد حلًا، كما يمنعك من الاستمتاع بالحاضر والتخطيط للمستقبل، ويمكن أن يؤدي بك إلى الاكتئاب.

وعلى النقيض، تؤكد موران إنه من الممكن أن يكون هناك فائدة من التفكير في الماضي، فالتفكير في الدروس المستفادة، والنظر في الحقائق بدلاً من العواطف، والنظر إلى الوضع من منظور جديد يمكن أن يكون مفيدًا.

8- لا يرتكبون نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا

وتؤكد الكاتبة في كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا أن الأشخاص الأقوياء ذهنيًا يتحملون المسؤولية عن تحمل الخطأ، ويغيرون سلوكهم، ويتعلمون من أخطاء الماضي، ونتيجة لذلك، لا يستمرون في تكرار هذه الأخطاء مرارًا وتكرارًا، بدلًا من ذلك، فإنهم تتحركوا لاتخاذ قرارات أفضل في المستقبل، ويضعون خطة مكتوبة ومدروسة؛ لتجنب إرتكاب مثل هذا الخطأ ذاته في المستقبل.

فمن المهم بالنسبة لهم دراسة الخطأ الذي حدث، وما إذا كان يمكن أن تفعله بشكل أفضل، وكيفية القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة.

ضع طاقتك في التعلم من أخطائك، ولا تتغفلها، أعترف بخطواتك السابقة، وإلتزم بالعمل بشكل أفضل في المرة القادمة.

9- لا يستاؤون من نجاح الآخرين

مقارنة نفسك مع أشخاص آخرين يؤدي إلى الاستياء، ومع مرور الوقت، يمكن أن يتحول الاستياء إلى مرارة، الشخص الوحيد الذي يجب عليك مقارنته بك هو الشخص الذي كنت أنت عليه بالأمس.

وتعتبر موران إن الإستياء مثله مثل الغضب الذي لا يزال مخبأ ومعبأ في زجاجات، التركيز على نجاح شخص آخر لن يمهد لك الطريق، بل على العكس يصرفك عن طريقك.

يستطيع الأشخاص الأقوياء عقليًا تقدير النجاح الذي حققه الآخرون في الحياة والاحتفاء بهم، إنهم لا يشعرون أبدًا بالغيرة أو يشعرون بالغش والخداع عندما يفوقهم الآخرون، وبدلاً من ذلك، فهم يدركون أن النجاح يأتي مع العمل الشاق، وهم على استعداد للعمل بجد من أجل فرصتهم الخاصة في النجاح.

10- لا يستسلمون بعد الفشل الأول

أيضًا تشير الكاتبة في كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا أن النجاح ليس فوريًا، والفشل دائمًا ما يكون عقبة يجب التغلب عليها، فنجد التفكير في أن الفشل أمر غير مقبول، أو أن ذلك يدل على أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، لا يعكس القوة الذهنية.

الفشل هو دليل على أنك تدفع نفسك إلى خارج حدودك، ولكن لمجرد أنك فشلت مرة لا يعني ذلك أنك شخص فاشل، عليك تحويل الفشل إلى فرصة، عبر التعلم منه، والمحاولة مرة أخرى، مع المزيد من الحكمة من ذي قبل.

وعليه، لا ينظر الأشخاص الأقوياء عقليًا إلى الفشل كسبب للتخلي، بدلاً من ذلك، يستخدمون الفشل كفرصة للنمو والتحسين والتطوير، فهم على استعداد دائمًا لمواصلة المحاولة أكثر من مرة، حتى يتم فهمها بشكل صحيح ولائق.

11- لا يخافون من أوقات الوحدة

يمكن للناس الأقوياء أن يتحملوا الوحدة، فهم ولا يخافون الصمت، إنهم لا يخشون أن يكونوا وحدهم مع أفكارهم، ويمكنهم استخدام وقت الوحدة والصمت حتى يكونوا منتجين، إنهم يستمتعون بأوقاتهم الخاصة، ولا يعتمدون على الآخرين من أجل الرفقة والترفية والتسلية طوال الوقت، بل يمكنهم أن يكونوا سعداء وهم وحدهم.

إن خلق وقت لكي تكون بمفردك مع أفكارك، يمكن أن يكون تجربة قوية ومفيدة في مساعدتك على تحقيق أهدافك، كون إن الوحدة جيدة للصحة العقلية، وتثير عواطفك، وتلهمك الشرارة الأولى.

فأن تصبح ذو قوة عقلية يتطلب منك تخصيص وقضاء بعض الوقت لتكون وحدك مع أفكارك كل يوم، بعيدًا عن اشغال الحياة اليومية، مع محاولة التركيز على النمو؛ لذلك نجد إن الأشخاص الأقوياء ذهنيًا يخصصون وقتًا للوحدة والعزلة.

12- لا يشعرون أن العالم مدين لهم بأي شيء

لا يشعر الأشخاص الأقوياء عقليًا بأنهم يستحقون أشياء معينة في الحياة، لا يعتقدون إنهم ولدوا بعقلية يجب أن يعتني بها الآخرون، أو أن العالم يجب أن يمنحهم شيئًا، بدلاً من ذلك، يبحثون عن الفرص بناءًا على مزاياهم ومهاراتهم الخاصة.

الحياة ليست عادلة، إذا كان هناك بعض الناس يمتلكون المزيد من السعادة أو النجاح أكثر من الآخرين، فهذه هي الحياة، ومن شأن مقارنة نفسك للآخرين أن يعيقك عن التقدم، ويصيبك بخيبة الأمل إذا لم تأخذ ما تعتقد أنك مستحقه.

13- لا يتوقعون نتائج فورية

على الرغم من أن التكنولوجيا تمنحنا إشباعًا فوريًا بعدة طرق، إلا أن التغيير الحقيقي يتطلب بعض الوقت، إن توقع بلوغ أهدافك بين عشية وضحاها سوف يجعلك تتخلى عنك وعن أحلامك وأهدافك في وقت مبكر للغاية.

وسواء كانوا يعملون على تحسين صحتهم، أو الحصول على عمل جديد، لا يتوقع الأشخاص الأقوياء عقليًا تحقيق نتائج فورية، بدلاً من ذلك، نجدهم يستغلون مهاراتهم ووقتهم، وأفضل ما لديهم من قدرات، ويفهمون أن التغيير الحقيقي يتطلب وقتًا.

انظر إلى أهدافك على إنها مثل سباق الماراثون، وليس على إنها سباق عدو سريع قصير.

إلى هنا نكون انتهينا من عرض أفكار كتاب 13 أمرا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا ، بالطبع، التخلي عن عاداتك السيئة هو نصف المعركة فقط، تحتاج أيضًا إلى ممارسة تمارين لتقوية عضلاتك العقلية إذا كنت تريد أن تنمو بشكل أقوى، ولكن روتين اللياقة العقلية الخاص بك سيكون أكثر فعالية بمجرد التخلي عن العادات السيئة التي تمنعك من العودة.