تعتبر الذّاكرة أحد أشكال الأنشطة العقليّة، وتكمن وظيفتها في حفظ التجارب السابقة التي مرّ بها الإنسان؛ ثمّ استرجاعها واستخدامها في الوقت والموضع المُناسب؛ حيث إنّ الذكريات مُرتبطة بالوقت الماضي وعند ذكر موضوع حدث سابقاً تبدأ الذاكرة باسترجاع المعلومات السابقة المرتبطة بالموضوع، وبالتالي فإنّ الذاكرة هي وظيفة معرفيّة مهمّة في حياة الإنسان، ويمكن تحسينها بالتطوير والتدريب من خلال وسائل خاصّة كالاختبارات والألعاب وغيرها.

يمكننا تدريب أدمغتنا على تذكر المزيد وتعلم أي شيء بشكل أسرع.

لا تحتاج إلى أن تكون قد ولدت مع ذاكرة فوتوغرافية.

سواء أكنت بحاجة للدراسة في امتحان أو ترغب في تعلم لغة جديدة أو إذا كنت تريد أن تحافظ على عقل متقد، فإن تحسين ذاكرتك أسهل مما يبدو. 

كل ما يتطلبه الأمر هو تجربة تقنيات الحفظ التالية أو إجراء تعديلات أساسية في نمط حياتك.

سنرى في هذا المقال من أفضل النصائح والحيل للمساعدة في تعزيز ذاكرتك.

الذاكرة:

 أولاً ، دعنا نتحدث عن كيفية عمل الذاكرة ، حتى نتمكن من فهم العلوم الكامنة وراء تقنيات الحفظ هذه.

إذا كانت الذاكرة  تبدو غامضة بالنسبة لك ، فأنت لست وحدك.

يحاول العلماء والفلاسفة اكتشاف كيفية عمل الذاكرة البشرية منذ مدة لا تقل عن 2000 عام - وما زالوا يكتشفون.

ومع ذلك ، فنحن نعرف أن هناك ثلاث مراحل أو خطوات أساسية لمعالجة الذاكرة: التشفير والتخزين والاسترجاع.

التشفير:

عندما تلاحظ حدثًا أو تصادف معلومة ويدرك عقلك بوعي الأصوات أو الصور أو الشعور الجسدي أو التفاصيل الحسية الأخرى المعنية.

التخزين:

عندما يتم تخزين كل هذه الأجزاء الصغيرة وقطع المعلومات في مناطق مختلفة من عقلك.

الاستعادة:

عندما يعيد عقلك زيارة مسارات الأعصاب التي تم إنشاؤها عند تكوين الذكريات.

ومع ذلك ، عندما تتذكر شيئًا ما ، فالأمر ليس استنساخًا دقيقًا لأول مرة واجهت فيها حدثًا أو واجهت حقيقة ، لأن وعيك الخاص بالوضع الحالي يختلط بالذاكرة.

 - تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تحسن الذاكرة الخاصة بك

1. النوم بعد قراءة المعلومة:

إليك طريقة سهلة لتعزيز ذاكرتك:

احصل على نوم جيد ليلاً أو استفد من قوتك بعد تعلم شيء جديد.

2. التحرك:

كما أن النوم مهم لصحتك الجسدية والعقلية على حد سواء ، فإن ​​التمرين كذلك.

3. تحسين النظام الغذائي الخاص بك:

 إليك آخر توصية تستند إلى نمط الحياة:

- تناول طعامًاصحيا أكثر صحة.

- تقنيات الحفظ اليومية

4. اصنع اتصالات جديدة مرئية:

التصور هو مهارة أساسية عندما يتعلق الأمر بالذاكرة.

تخزن أدمغتنا الصور وتذكرها بسهولة أكبر.

5. اكتبها بخط يدك، لا بالأجهزة الالكترونية:

ضع الكمبيوتر المحمول بعيدًا.

من المرجح أن تتذكر الملاحظات التي تكتبها باليد أكثر من تلك التي تكتبها بالأجهزة الالكترونية.

6. شارك ما تتعلمه:

أخيرًا ، هناك قول مأثور مفاده أن "أفضل طريقة لتعلم شيء ما هي تعليمه لشخص آخر."

إن إحدى أفضل أساليب الحفظ والتعلم هي تدريس شخص آخر أو شرح المعلومة له أو حتى مجردمشاركتها معه.